En cas de crise, appelez le 911 ou 988 ou se rendre à l'hôpital
Si vous avez des pensées suicidaires, parlez immédiatement à quelqu'un et rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Le fait de demander de l'aide et de savoir où trouver un soutien positif peut vous mettre en sécurité.
Demander de l'aide est la première étape
Parlez à un membre de la famille ou à un ami en qui vous avez confiance et demandez-lui de rester avec vous.
Demandez le soutien d'un professionnel ou d'un organisme de santé mentale, comme l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM).
Appelez une ligne d'aide en cas de crise 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, au 1 855 242-3310 ou un service d'intervention en cas de crise au 705 675-4760.
Parlez à votre médecin de famille qui pourra vous orienter vers les services appropriés.
Distrayez-vous avec vos objets ou passe-temps préférés
Ayez un endroit sûr où vous sentez que personne ne peut vous faire du mal et que vous ne vous ferez pas de mal.
Élaborez un plan de sécurité et conservez-le dans un endroit où vous pourrez le voir ou le trouver facilement.
Pensez à des choses qui vous ont aidé dans le passé.
Parlez à quelqu'un qui est "passé par là".
Se concentrer sur la prise en charge quotidienne de soi-même
Adopter un régime alimentaire sain
Faites de l'exercice tous les jours
Passez une bonne nuit de sommeil
Diminuez ou arrêtez la consommation d'alcool et de drogues (celles-ci peuvent aggraver les sentiments de dépression et de suicide)
Restez impliqué ou impliquez-vous dans des activités que vous aimez
Entourez-vous de personnes positives et de relations saines
Aidez les autres
Notez vos expériences dans un journal
Maintenir une routine
Réveillez-vous à une heure régulière
Avoir une heure de coucher régulière
Avoir des activités structurées dans sa journée
Continuez à aller au travail ou à l'école
Fixez de petits objectifs faciles à gérer pour votre journée
Si vous êtes en danger, appelez le 911, 988 ou rendez-vous aux urgences de l'hôpital.